🧠 Test de ansiedad: respondé estas 12 preguntas y descubrí tu nivel

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 ¿Vivís con el corazón acelerado, la mente que no para y una sensación constante de incomodidad? Este test puede darte la claridad que necesitás.

INTRODUCCIÓN EMOCIONAL – EL MALESTAR MODERNO QUE NADIE ENTIENDE DEL TODO

¿Dormís… pero no descansás?
¿Te sentís en alerta todo el día aunque no pase “nada”?
¿Tenés la cabeza tan llena que hasta respirar te cuesta?

Si algo de esto te suena, no estás solo. La ansiedad es la epidemia silenciosa del mundo moderno. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 301 millones de personas sufren trastornos de ansiedad en todo el planeta. En América Latina, los índices de ansiedad han crecido más del 25% desde la pandemia, y millones conviven con síntomas sin siquiera saberlo.

Lo peor no es tener ansiedad.
Lo peor es no entender qué te pasa.
Por eso este test no es una etiqueta:
👉 Es una brújula.
Una guía para que empieces a entender tus síntomas y sepas que no estás roto, ni loco, ni débil.

Acá vas a encontrar 12 preguntas basadas en síntomas físicos, emocionales y conductuales de la ansiedad, inspiradas en modelos clínicos y escalas ampliamente utilizadas (como el GAD-7, entre otras).
No es diagnóstico médico.
Pero puede ser el punto de partida para recuperar tu bienestar.

🧪 TEST DE ANSIEDAD – RESPONDÉ ESTAS 12 PREGUNTAS

📝 Instrucciones:
Leé cada afirmación y elegí la opción que mejor refleje tu experiencia en las últimas dos semanas.

Puntaje:

  • Nunca: 0 puntos

  • A veces: 1 punto

  • Frecuente: 2 puntos

  • Siempre: 3 puntos

1. Me cuesta relajarme incluso cuando no tengo problemas.
2. Me acelera el corazón o siento opresión sin causa aparente.
3. Pienso en el futuro con miedo o preocupación constante.
4. Siento tensión en el cuerpo, especialmente cuello o espalda.
5. Me cuesta concentrarme o recordar cosas simples.
6. Me molesto o irrito con facilidad, incluso por cosas pequeñas.
7. Tengo miedo de que me pase algo malo, aunque no haya señales.
8. Me despierto en la madrugada sin razón, con el cuerpo en alerta.
9. Tengo pensamientos repetitivos que no puedo frenar.
10. Evito ciertas personas, lugares o situaciones por miedo o incomodidad.
11. Me siento cansado/a o sin energía la mayor parte del tiempo.
12. Siento que algo en mí “no está bien”, pero no sé explicarlo.

🧮 Sumá tu puntaje total.


📊 RESULTADOS DEL TEST: INTERPRETACIÓN DE TU PUNTAJE

👉 Entre 0 y 12 puntos – Nivel Bajo de Ansiedad
Tu mente está relativamente tranquila, aunque ciertos momentos de tensión pueden estar presentes. Es normal sentir ansiedad en situaciones puntuales. Seguí cuidando tu bienestar con hábitos saludables.

✔️ Recomendaciones clave:

  • Mantené rutinas de sueño y descanso.

  • No subestimes pequeñas señales de estrés acumulado.

  • Incorporá pausas conscientes en tu día.

👉 Entre 13 y 24 puntos – Nivel Moderado de Ansiedad
Tu cuerpo y tu mente están mostrando signos claros de sobrecarga. Tal vez lo disimulás bien, pero internamente la ansiedad está ocupando un lugar importante.

🛑 Es hora de frenar y darte prioridad.

✔️ Recomendaciones clave:

  • Empezá con ejercicios de respiración coherente.

  • Disminuí el uso de redes sociales o información tóxica.

  • Incorporá al menos 15 minutos de caminata o movimiento diario.

  • Escribí en un diario emocional para descargar pensamientos.

👉 Entre 25 y 36 puntos – Nivel Alto de Ansiedad
Estás atravesando un estado de ansiedad intenso. Tus emociones, pensamientos y cuerpo lo reflejan. Esto no te hace débil: te hace humano. Pero es necesario actuar.
La buena noticia es que podés empezar a cambiar tu realidad hoy mismo.

✔️ Recomendaciones clave:

  • Buscá contención emocional o acompañamiento profesional.

  • Practicá técnicas de respiración 2 veces al día.

  • Limpiá tu entorno digital y físico de estímulos innecesarios.

  • Usá el cuerpo como ancla: caminatas, estiramientos, meditación.

📘 ¿Y AHORA QUÉ?

Tu ansiedad no es un defecto. Es un llamado.
Un mensaje interno que dice: “esto no está bien”.
Y lo mejor que podés hacer es escucharlo, entenderlo y transformarlo.

Si querés una guía clara, profunda, emocional y práctica para sanar la ansiedad y vivir mejor, el libro “Ansiedad en Tiempos Modernos” fue escrito para vos.

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(No necesitás ser experto en nada. Solo tener ganas de estar mejor.)

✨ FRASES QUE SANAN (Y QUE PODÉS COMPARTIR)

📌 “No estás roto: estás despertando.”
📌 “La ansiedad no es el fin. Es el inicio de tu cambio.”
📌 “Si tu cuerpo habla, escuchalo. Es el alma pidiendo atención.”
📌 “Respirar no te cura todo, pero te devuelve el control.”

¿Querés compartir alguna frase con tus seguidores? Copiá y pegá con tu reflexión. Alguien lo puede necesitar hoy más que nunca.


💬 CIERRE MOTIVADOR – QUE ESTO NO QUEDE EN UN TEST

La ansiedad no se combate con fuerza.
No se niega.
No se tapa con trabajo ni se esconde con sonrisas forzadas.

👉 La ansiedad se entiende.
👉 Se abraza.
👉 Se transforma.

No sos tu ansiedad.
Sos mucho más.
Y aunque hoy sientas que te está ganando, hoy mismo podés empezar a recuperarte.

Este test fue solo una brújula.
Pero hay un mapa completo que te puede acompañar.

📘 “Ansiedad en Tiempos Modernos” es el libro que nació de esta necesidad: entender lo que te pasa y mostrarte que sí hay salida, incluso cuando todo parece caos.

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💬 ¿Te gustó este test? Dejalo en comentarios en el blog. Compartilo con alguien que lo necesite.


Tu historia no termina en la ansiedad.

Recién empieza el cambio.


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